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Exercícios físicos contribuem para o fortalecimento dos ossos

É praticamente de conhecimento geral os benefícios que praticar exercícios físicos fazem para o nosso corpo como, por exemplo, a redução de riscos de doenças cardiovasculares e a prevenção da obesidade. Porém, outro benefício bastante importante que a atividade física traz é a manutenção e fortalecimentos dos ossos.

Segundo dados da Organização Mundial de Saúde (OMS) cerca de 13 a 18% das mulheres e 3% a 6% dos homens acima dos 50 anos sofrem com osteoporose no mundo e para prevenir o problema a prática de exercícios físicos desde cedo é fundamental.

Isso porque, com o passar dos anos a massa óssea é reduzida por conta a menor absorção do cálcio e o aumento da sua eliminação pelo organismo. Os exercícios físicos estimulam as células que formam o osso a trabalhar, garantindo uma formação óssea quando envelhecemos, já que a perda acaba de massa óssea se torna mais lenta.

Além dos exercícios físicos moderados diariamente é muito importante ter uma alimentação equilibrada e rica em cálcio. Atividades que reforçam o equilíbrio, melhora da postura, flexibilidade e mobilidade, como pilates, caminhada e yoga são as mais recomendadas.

A Homefisio conta com uma equipe de fisioterapeutas especializados e que possuem mais de 19 anos de experiência no atendimento domiciliar e hospitalar. Para mais informações entre em contato conosco.

A prática de atividades físicas pode ajudar pessoas com deficiência

A prática de esportes e atividades físicas é importante na vida de um deficiente físico. Por meio delas, o deficiente pode ter uma grande melhora na sua qualidade de vida, física e psicologicamente, incentivando-o a ter uma vida saudável e conhecer melhor as suas limitações individuais.

Mesmo que a pessoa não tenha nenhuma pretensão de competir profissionalmente, o indicado é que ela sempre se mantenha em movimento, diminuindo assim as chances dela desenvolver outras enfermidades provenientes da deficiência ou do sedentarismo.

Dentre os benefícios da prática de esportes por deficientes estão:

– Ganho de força muscular e resistência
– Melhoras na coordenação motora
– Prevenção de deficiências secundárias
– Aumenta a autoestima
– Incentiva a integração social
– Aumenta a motivação

Reiterando que é de suma importância respeitar as limitações físicas de cada um, acompanhar a pessoa na realização dos movimentos e ter ciência das normas de segurança a fim de evitar acidentes.